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BásicoAtualizado em 03/03/2026

Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)

A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa o número mínimo de calorias que o organismo precisa para manter suas funções vitais em repouso, como respiração, circulação e temperatura corporal. É a base para calcular as necessidades calóricas diárias. A fórmula de Harris-Benedict revisada é a mais utilizada para este cálculo.

📐 Fórmula

TMB (homem) = 88,36 + (13,4×P) + (4,8×A) - (5,7×I)

📋 Como Calcular (Passo a Passo)

  1. 1Informe sexo, peso, altura e idade
  2. 2Aplique a fórmula de Harris-Benedict
  3. 3O resultado é a TMB em kcal/dia

💡 Exemplo Prático

Exemplo: Homem, 70 kg, 175 cm, 30 anos

TMB = 88,36 + (13,4×70) + (4,8×175) - (5,7×30) = 1.695 kcal/dia

Este homem queima aproximadamente 1.695 calorias por dia em repouso total.

🎯 Aplicações Práticas

  • ✓Base para calcular necessidades calóricas
  • ✓Planejar dieta de emagrecimento ou ganho de massa
  • ✓Acompanhamento nutricional

❓ Perguntas Frequentes

Qual a diferença entre TMB e GET?▼

TMB é o metabolismo em repouso total. GET (Gasto Energético Total) multiplica a TMB pelo fator de atividade física.

🧮 Calculadora

TMB (homem) = 88,36 + (13,4×P) + (4,8×A) - (5,7×I)

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IMCCalorias DiáriasPercentual de Gordura Corporal

⚠️ Aviso: Esta calculadora é para fins informativos. Para decisões importantes, consulte um profissional especializado.